Como aproveitar o Carnaval sem prejudicar a sua saúde

Aaah, o Carnaval! Axé e batuque. Milhões de pessoas. Com sorte, recebendo sol no lombo 10 horas por dia, de sexta até terça-feira.

Quer dizer, há quem estenda a folia até a Quarta-feira de Cinzas. Mas isso aí já é privilégio daqueles que não têm que aparecer no estágio ou no trabalho a partir das 14h on-line ou presencialmente.

Sejamos sinceros: esse é o evento que nos faz sentir pena de quem não é brasileiro. São seis dias de muita festa, o que traz benefícios para a mente, e uma mente desestressada se traduz em um corpo menos tenso e com menos nó nas costas – diria eu.

Só que, para viver o Carnaval desse jeito sem prejudicar a saúde, é preciso seguir algumas regrinhas básicas. Básicas mesmo, sem juízo de valor, “apenas” respaldadas pela ciência!

Veja a seguir quais são elas para você e seus amigos curtirem bastante enquanto pulam atrás dos trios!

A hidratação será a mestra da sua bateria

Os últimos dias têm sido muito quentes. Várias capitais estão registrando máxima acima dos 30ºC há semanas, e você com certeza já sabe que o calor é algo que deve ser levado a sério.

Então, nada de consumir apenas bebidas alcoólicas nos bloquinhos. Divida seu tempo e dinheiro para repor a água que você certamente perderá transpirando e indo ao banheiro mais vezes. Não vale suco ou refrigerante, ok?

Os sintomas da insolação aparecem aos poucos. Os primeiros são:

• Dores de cabeça;
• Tontura;
• Náusea;
• Pele quente e seca;
• Pulso rápido;
• Temperatura elevada;
• Distúrbios visuais;
• Confusão mental.

Caso sinta isso em meio à multidão, chame um amigo para se afastar lentamente com você e, assim que possível, sente-se para beber água. Se os sintomas persistirem, procure ajuda em um serviço de atendimento móvel de emergência ou vá para o hospital.

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Saco vazio não para em pé

É muito comum entre os foliões o hábito de sair de casa cedo, após tomar o café, e passar o dia inteiro em meio às pessoas sem parar para fazer uma refeição de verdade. Esse jejum por longas horas é prejudicial à saúde, principalmente no verão.

O calor associado à falta de alimentação apropriada pode causar queda de pressão que, por sua vez, pode levar ao desmaio. Passar por isso colocará você em risco duas vezes, pois uma queda na rua também pode ter consequências graves como concussão, escoriações, fraturas, entre outras.

Quem é fã de academia precisa ficar duplamente atento. Afinal, não ingerir uma quantidade satisfatória de calorias por dia pode levar à perda de peso, o que é potencializado pelo consumo de álcool, mesmo em pequenas quantidades.

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Beber? Só se for com moderação

Esta dica é valiosa, pois os excessos são os principais causadores de problemas em qualquer situação. Beber sem moderação deixa você mais vulnerável a uma situação de risco, como furto e assédio, que infelizmente acontecem.

A dura verdade é que o nosso corpo não foi feito para metabolizar álcool, e nós somente conseguimos fazer isso porque o nosso fígado para todas as suas funções para resolver esse “problema” momentâneo. Então, não é uma boa ideia sobrecarregar o seu organismo e inflamar, inclusive, o seu cérebro.

Se pensar pelo lado da saúde em si for difícil, veja por outro ângulo: a ressaca pode roubar um dia inteiro de festa do seu Carnaval. Melhor não arriscar, né?

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Carnaval com prevenção: 7 IST que mais crescem durante a folia

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Ó abre alas, que a prevenção tá passando

Os preservativos são a melhor escolha para se prevenir contra Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST). Entre 2011 e 2021, houve um aumento de mais de 1.000% do número de casos de Sífilis entre jovens de 15 a 19 anos.

Atualmente, quase 200 mil pessoas sabem que têm o HIV no Brasil, mas não se tratam. Ou seja, além de estarem sob risco de desenvolver Aids, elas abrem mão da possibilidade de deixar o vírus indetectável em seu organismo e, assim, não transmissível.

Outras IST comuns, que afetam pessoas de todos os gêneros, são:

• Gonorreia;
• Herpes genital;
• HPV;
• Cancro mole.

Sem falar que, o uso da camisinha é um cuidado a mais para evitar uma gravidez indesejada. Mulheres cisgênero, homens trans e pessoas não-binárias que fazem o uso de DIU ou outro anticoncepcional devem sempre pensar por esse lado antes de engajar em uma relação desprotegida.

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Ninguém quer chuva, mas cuidado com o sol

Use protetor solar a cada três horas e sempre com um prazo mínimo de 30 minutos antes da exposição direta aos raios solares. Em caso de transpiração excessiva, a Sociedade Brasileira de Dermatologia indica que a reaplicação deve ser feita de 2 em 2 horas.

Vale lembrar que o mormaço também queima. Então, mesmo em dias nublados, passe o protetor antes de sair de casa e leve-o na mochila. Os raios UVA e UVB são prejudiciais à pele, podendo desencadear melanoma, que é um tipo de câncer.

Há também a chance de a insolação alterar seu sistema imunológico e causar o envelhecimento precoce e lesões oculares. Além da aplicação do protetor, indica-se passar produtos com Vitamina C no rosto e no pescoço para favorecer a proteção e usar óculos escuros, cujas lentes tenham proteção UV.

Se você tem tatuagem, redobre os cuidados. A radiação solar pode desbotar o seu desenho, deixando-o acinzentado. Além dos danos para sua pele, você ainda vai ter o prejuízo financeiro de ficar com uma tattoo feia e ter que pagar para retocá-la.

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