Saúde ocular: qual a sua importância e como mantê-la

O tempo de tela das pessoas cresce a cada dia mais. Você sabia que, em 2021, o brasileiro gastou 5,4 horas por dia utilizando aplicativos nos seus smartphones?

Isso mesmo! Essa exposição prolongada ocasiona prejuízos à saúde ocular e contribui para o surgimento de diversos problemas, como irritações, fadiga e até mesmo doenças graves no longo prazo.

Portanto, se você quer que os seus olhos permaneçam saudáveis, é essencial adotar alguns cuidados no seu dia a dia, como fazer a higiene correta e usar óculos de proteção.

Neste post, mostraremos alguns problemas que podem afetar a sua visão, além de apresentar alguns cuidados de que você não pode abrir mão. Boa leitura!

‍

Quais as doenças oculares mais comuns?

Existem vários tipos de doenças oculares, e muitas delas podem surgir em consequência de maus hábitos relacionados à saúde dos olhos. O que elas têm em comum é o fato de que podem prejudicar a sua qualidade de vida. A seguir, apresentamos as principais. Acompanhe!

‍

Síndrome do olho seco

Esse problema é uma das consequências da exposição prolongada a dispositivos eletrônicos. Ele ocorre devido ao esforço ocular excessivo ao focar constantemente em objetos próximos e à diminuição da frequência de piscar. Como resultado, os olhos ficam secos, irritados e cansados.

Conjuntivite

Essa doença é muito comum e afeta desde jovens até pessoas idosas. Ela nada mais é do que a inflamação da conjuntiva, uma membrana que cobre a parte branca do olho.

Pode ser ocasionada por diversos fatores, como:

• alergias;
• infecções virais ou bacterianas;
• irritações provocadas por substâncias estranhas que entram em contato com os olhos.

‍

Catarata

Você conhece alguém que sofre com esse problema? Ele afeta o cristalino do olho, tornando-o opaco e comprometendo a visão.

Apesar de ser mais comum em idosos, maus hábitos podem aumentar o risco do seu desenvolvimento em pessoas mais jovens, como:

• exposição excessiva à luz ultravioleta sem proteção adequada;
• tabagismo;
• consumo excessivo de álcool.

‍

Degeneração macular relacionada à idade (DMRI)

A DMRI é uma condição que afeta a mácula, região central da retina, responsável pela nitidez da sua visão. Apesar de a idade ser um fator de risco que pode desencadear a doença, alguns hábitos também podem acelerar o seu desenvolvimento, por exemplo:

• tabagismo;
• dieta pobre em nutrientes essenciais, como vitaminas C e E, zinco e ômega-3;
• exposição excessiva à luz solar;
• hipertensão arterial.

‍

Glaucoma

Essa doença causa danos progressivos ao nervo óptico. Muitas vezes, ocorre devido ao aumento da pressão intraocular. Apesar de existirem diferentes tipos, alguns fatores de risco podem desencadear o problema:

• histórico familiar da doença;
• idade avançada;
• uso prolongado de esteroides;
• pressão arterial elevada.

Além disso, maus hábitos, como falta de exercícios físicos, consumo excessivo de cafeína e tabagismo, podem contribuir para o desenvolvimento do glaucoma.

‍

‍

Como prevenir o surgimento dessas doenças?

A prevenção é fundamental para a saúde ocular. Por isso, é essencial inserir alguns hábitos na sua rotina para evitar o surgimento de problemas. A seguir, apresentamos alguns cuidados essenciais. Acompanhe!

‍

Cuide da higiene ocular

A higiene dos olhos é fundamental para evitar o surgimento de doenças. Portanto, não deixe de lavar as mãos com frequência e evite coçar os olhos com as mãos sujas.

Além disso, é muito importante que você não compartilhe alguns objetos pessoais, como toalhas de rosto e maquiagem. Dessa forma, é possível reduzir o risco de infecções, como a conjuntivite.

‍

Faça pausas regulares

Você trabalha usando o computador ou passa muitas horas do dia no celular? Saiba que é fundamental fazer pausas regulares para descansar os olhos.

Uma dica interessante é usar a regra 20-20-20. Você já ouviu falar? Ela sugere que, a cada 20 minutos, o seu olhar seja desviado para um objeto a cerca de 6 metros de distância, por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a reduzir a fadiga ocular e o ressecamento.

‍

Use óculos de sol com proteção UV

Quando exposto à luz solar intensa, use óculos de sol que ofereçam proteção contra os raios ultravioleta (UV). Dessa forma, é possível evitar o surgimento de doenças como a catarata. Mas atenção: é fundamental que os seus óculos sejam de qualidade e que bloqueiem 100% dos raios UVA e UVB.

‍

Tenha uma alimentação saudável

Se você acha que a sua dieta não influencia na saúde ocular, está muito enganado. Tudo que você come pode influenciar nas condições gerais de todo o seu corpo e da sua mente.

Por isso, é importante que a sua alimentação seja equilibrada e balanceada. Alguns alimentos que não podem faltar no seu dia a dia são frutas cítricas e vegetais de folhas.

‍

Faça exames oculares regularmente

Agende consultas periódicas com um oftalmologista, ainda que você não apresente problemas visuais aparentes. Exames regulares podem ajudar a identificar doenças precocemente e permitir o tratamento adequado. Além disso, informe o médico sobre quaisquer sintomas ou alterações na visão.

‍

Qual a importância do Dia da Saúde Ocular?

A data, comemorada em 10 de julho, deve fazer você refletir sobre a importância de preservar a saúde dos seus olhos, mas os cuidados devem ser tomados todos os dias. Aproveite essa oportunidade para agendar a sua consulta com um especialista e para se informar sobre os cuidados visuais que você deve adotar na sua rotina.

A conscientização sobre a importância de cuidar da visão é um passo muito importante para a prevenção de doenças. Portanto, comprometa-se a cuidar dos seus olhos e inspire aqueles ao seu redor a fazerem o mesmo. Afinal, a sua visão merece todo o cuidado e a atenção que você pode oferecer.

Como você pode perceber, a fim de manter a saúde ocular, é essencial adotar diversos hábitos na sua rotina. Afinal, ações simples, como lavar as mãos com frequência, usar óculos de proteção e evitar a exposição excessiva a dispositivos eletrônicos, podem evitar vários problemas que têm a capacidade de comprometer a sua visão. Além disso, não deixe de consultar um oftalmologista regularmente para ter maior qualidade de vida.

Gostou deste conteúdo?

Quer ficar por dentro de mais assuntos úteis e interessantes? Então, aproveite para seguir as nossas páginas nas redes sociais. Estamos no Facebook, Instagram, YouTube e LinkedIn. Até a próxima!