Cursa Medicina? Veja 5 dicas para controlar a autocobrança por resultados

O desafio envolvido em passar no vestibular de Medicina é amplamente divulgado pela mídia e pelas próprias instituições, que estabelecem critérios cada vez mais rígidos a fim de garantir a vaga para quem realmente está mais bem preparado diante da concorrência. O que não se fala muito é sobre a continuidade desse processo uma vez que o estudante ingressa no curso, mas  acaba gerando muita autocobrança durante o aprendizado.

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Compreendendo a autocobrança 

Qualquer pessoa que se comprometa com algo em algum momento vai se cobrar pelos resultados. E, se por um lado a autocobrança pode servir de “combustível” para que a meta estabelecida seja alcançada, por outro, quando se dá de maneira exagerada, pode provocar ansiedade, angústia e afastamento do objetivo.

Isso pode ocorrer em situações em que a autocobrança se dá em razão de uma expectativa para obtenção de resultados maiores do que podem ser alcançados. À medida que isso ocorre, a frustração se manifesta e, consequentemente, se unem a ela a estagnação e a culpa. Esse conjunto de fatores tende a tornar ainda mais difícil a experiência do aprendizado de tantos conteúdos distintos e complexos.

A autocobrança e seus efeitos

Comparações e baixa autoestima – chamadas também de comparação nociva, esse tipo de autocobrança tende a prejudicar a autoestima de quem pratica e piorar o desempenho desse indivíduo ainda que ele tenha potencial para se sair bem.

Incapacidade de observar a própria evolução – pode ocorrer com pessoas que têm grandes metas e não conseguem observar os passos dados em direção a elas. Ou seja, o foco no alvo é tão grande que a pessoa não enxerga a caminhada e se sente frustrada.

Desmotivação – quando a autocobrança é grande demais e os resultados não são exatamente os esperados, ainda que eles sejam bons é comum que a pessoa se sinta desmotivada. Esse sentimento, no entanto, tende a atrapalhar o rendimento e a qualidade dos estudos.

Intensificação do estresse e da ansiedade – novamente, quanto maior o nível de exigência consigo mesmo, maior será o nível de estresse e de ansiedade gerados, o que afeta diretamente o campo cognitivo, já que esses dois fatores impactam em campos como concentração, foco e memória de maneira direta.

5 dicas para lidar melhor com a autocobrança

1. Seja gentil consigo mesmo – já notou que grande parte das pessoas tende a ser mais gentil e acolhedora com o outro do que consigo mesma? Mudar isso é o primeiro passo para aliviar a tensão da autocobrança;
   
   
2. Reavalie suas metas – muitas vezes, traçar metas inalcançáveis acarreta sofrimento – seja pela frustração de não as conquistar ou pela exaustão envolvida no processo para que elas se tornem realidade. Tenha isso em mente e seja honesto consigo mesmo sobre o que é possível fazer.
   
   
3. Vibre com as pequenas conquistas – elas também fazem parte do processo de aprendizado e é a partir delas que se alcança aquilo que foi almejado. Além disso, obstáculos vencidos tendem a manter qualquer pessoa mais motivada.
   
   
4. Seja positivo – é importante aprender a eliminar do dia a dia frases e pensamentos como “não consigo”, “não vou dar conta”, “nem deveria ter começado” e outros aspectos negativos.
   
   
5. Reconheça seus defeitos – além de reconhecê-los, é importante aceitá-los, assim como às suas limitações. A partir da consciência desses fatores, será mais fácil também identificar seus pontos fortes e trabalhar neles para que ajam em seu favor.

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A Medicina é, muitas vezes, o sonho e a realização da vida de quem se dedica à carreira. Mas, aprender a controlar a autocobrança, conhecer a si próprio, respeitar os próprios limites e saber seguir dando o melhor de si de maneira saudável pode ser determinante para que esse sonho se realize sem que você adoeça durante o processo. 

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