Como focar nos estudos em 14 passos

Manter o foco nos estudos é um desafio constante, diante de tantos elementos de distração, seja o barulho dos carros na rua, o cozimento da panela de pressão, a televisão ligada, as redes sociais nos aparelhos eletrônicos, entre outros.

A concentração se perde também quando estamos cansados, com a cabeça cheia de problemas, atrasados no cronograma de estudos, remoendo preocupações atuais e futuras...

Diante dessa situação é preciso traçar estratégias para minimizar esses limitadores, estudar com qualidade e eficiência, absorvendo o conteúdo para conseguir a tão almejada aprovação no vestibular.

Sabemos que, quando se cria uma rotina de estudos, é possível aumentar a produtividade no aprendizado, otimizar a organização da rotina e melhorar a qualidade de vida, evitando noites mal dormidas em virtude das preocupações.

Quer saber como focar nos estudos? Então, fique por aqui que nós te ajudaremos com dicas infalíveis!

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1. Crie um planejamento na rotina

Planejar é tudo nessa vida! Criar um planejamento da rotina para focar nos estudos é fundamental para quem deseja passar no vestibular, ser aprovado nas disciplinas da graduação e pós-graduação ou nos concursos públicos.

O planejamento começa com a listagem das atividades diárias, considerando o tempo para executá-las e quais ajustes devem ser feitos na sua rotina. É preciso se atentar também que alguns horários não podem se remanejados, como o de algumas aulas ou o do trabalho.

Ao passo que outras atividades podem ser previamente planejadas, como o preparo de lanches, almoços e outras atividades cotidianas que demandam tempo significativo no contexto geral.

Também é aconselhável destinar tempo para a prática de atividades físicas, considerar o número de horas de sono que sejam reparadoras (com um horário certo para dormir e acordar), além da realização de atividades prazerosas.

Por isso, o ideal é listar todas as tarefas do dia, adaptá-las para inserir a rotina de estudos e ajustá-las conforme as necessidades, que dependem exclusivamente do indivíduo, incluindo também os finais de semana e feriados.

Para visualizar todas as tarefas do dia, você pode organizá-las em quadros brancos, fazer planilhas no Excel, utilizar aplicativos de gerenciamento de atividades ou outro método mais condizente com o seu perfil.

Assim que a rotina diária estiver planejada, o momento é de organizar o tempo de estudo em um cronograma. Nesse processo é preciso entender os modos de aprendizagem e os recursos necessários.

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2. Identifique a forma mais eficiente de estudar

A aprendizagem é a capacidade de reter informações, relacionar com os conhecimentos já consolidados e analisar a utilidade e funcionalidade do que foi assimilado. Porém, esse processo dependerá da capacidade cognitiva de cada um.

Isso porque existem pessoas que assimilam melhor o conhecimento com recursos visuais, então o melhor modo de aprendizagem é por meio de elaboração de esquemas, mapas mentais, quadros ilustrativos, entre outros. Nesses casos, as ferramentas vão desde as cartolinas, folhas em papel, até o uso de adesivos, canetas coloridas, etc.

Para as pessoas que aprendem mais e melhor a partir da elaboração de resumos, recomenda-se a aquisição de cadernos, ficheiros, canetas, lápis e marca texto, que são mais apropriados para a tarefa, considerando também a grafia legível.

Existem também as pessoas mais “auditivas” e preferem ouvir podcasts sobre o assunto ou até mesmo gravar o conteúdo em aplicativos para ouvir durante o trânsito para escola, trabalho ou na academia.

Para saber qual é sua forma eficiente de estudar, faça um teste com cada um dos métodos citados e veja qual foi o rendimento no conteúdo, ou faça uma mescla conforme as disciplinas a serem estudadas. Afinal, o melhor método para estuda disciplinas de exatas pode não ser o ideal para matérias de humanas, por exemplo.

O mais interessante é tentar variar, pois quanto mais habilidades cognitivas são recrutadas, maior é a chance de manter o foco e aumentar o aprendizado. Por isso, ao fazer um resumo, leia em voz alta ou grave o conteúdo para escutar no carro ou no ônibus posteriormente.

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3. Faça um cronograma de estudos

Fazer um cronograma de estudos ajuda na organização dos pensamentos. Por isso, o primeiro passo é fazer um levantamento do conteúdo a ser assimilado e quantas horas serão necessárias para abarcar todas as informações relevantes.

Além disso, a organização cronológica das disciplinas a serem estudadas devem ser sempre consideradas. Existem pessoas que preferem intercalar disciplinas mais conteudistas com aqueles mais de raciocínio, enquanto outros focam na quantidade de matéria.

Outro ponto interessante para estudar mais é fazer um levantamento das provas anteriores sobre o assunto, principalmente para o ENEM ou vestibulares, ou buscar referências em sites sobre o assunto.

Por isso, deve-se incluir a resolução das questões, analisar vídeos e tutoriais sobre um exame específico e buscar sempre informações sobre o tipo de questão de múltipla escolha ou discursiva que é mais frequente aparecer.

Atualmente existem diversos cursinhos preparatórios para vestibulares, concursos públicos ou que comercializam disciplinas avulsas, com orientação para elaborar questões discursivas e de múltipla escolha.

Tudo isso está ao alcance de um clique, porém é preciso ter recursos financeiros suficientes para optar por essa modalidade ou dividir as despesas com estudantes interessados nos mesmos conteúdos.

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4. Estabeleça metas

Estabelecer metas ajuda a manter o foco nos estudos, otimiza o planejamento e o alcance de pequenos resultados, além de proporcionar sensação de bem-estar e satisfação pessoal quando a tarefa é finalizada.

Contudo, é preciso estabelecer metas executáveis, pois não adianta se programar para estudar diversos conteúdos em um período curto de tempo ou uma disciplina bem complexa por longas horas, pois estas estratégias estão fadadas ao fracasso.

O nosso cérebro possui uma capacidade de saturação, ou seja, depois de determinado momento a concentração e a produtividade diminuem, concomitante ao aumento da frustração e estresse do aluno.

Então, o melhor é se propor metas pequenas, começando por estudar 30 minutos diários e depois ir avançando no tempo para avaliar a capacidade individual e os ajustes com as demais tarefas do cotidiano.

Nesse sentido, é preciso organizar o tempo para estudo do conteúdo programático proposto, considerando impreterivelmente a data para a realização da prova, excluindo a véspera do evento.

O estabelecimento das metas está diretamente relacionado a manter o foco nos estudos, pois com um objetivo claro, o seu cérebro entende o motivo e a importância daquela tarefa e você consegue melhores resultados.

Portanto, as metas são as ferramentas para se alcançar o objetivo proposto, que no caso é se destacar nos estudos, ser aprovado no vestibular, nas disciplinas de graduação, pós-graduação ou no concurso público. Para isso, é necessário estabelecer também um bom planejamento dos estudos e a organização da rotina.

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5. Utilize aplicativos de produtividade

Para melhorar o foco e estudar mais é imprescindível alcançar um nível efetivo de produtividade. Há quem consiga esse feito utilizando apenas com uma agenda em papel e telefone celular para notificação de alarme.

Porém, nos dias de hoje, em que os recursos tecnológicos tomaram conta da nossa vida pessoal e profissional, existem diversos aplicativos de produtividade que facilitam a organização das tarefas, incluindo aplicativos para estudar.

Dessa forma é possível lançar mão de ferramentas tecnológicas gratuitas como os aplicativos do Google (Google agenda, Google docs, Google drive), aqueles com versão demonstrativa como o Trello e o Endnote ou os pagos, como o If This Then That (IFTTT).

Também existem diversos organizadores de estudos, que serão alimentados pelo estudante conforme o tempo de cada disciplina e a data final para obter o resultado almejado a fim de monitorar a porcentagem do que foi executado.

Outro ponto relevante é buscar referência dos aplicativos com pessoas que já utilizam, perguntando sobre a facilidade de inserção de dados, as desvantagens, o custo e a possibilidade de fazer backup.

Contudo, o uso dos aplicativos de produtividade apesar de possuírem ferramentas, pode exigir um pouco de tempo e destreza ao longo do tempo. Por isso, escolha a ferramenta e faça um teste para ver se ela realmente funciona para você.

Há também aplicativos que facilitam a aprendizagem, que mostram os resumos inseridos, reproduzem áudios e organizam os conteúdos conforme a orientação do usuário, sendo ferramentas bem eficientes.

Alguns estudantes também gostam de ouvir sobre relatos e experiência de pessoas que já passaram por essa etapa e hoje estão colhendo as glórias da conquista, sendo um incentivo a mais nos objetivos almejados.

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6. Organize o seu local de estudos

Organizar o ambiente de estudos é fundamental para melhorar o foco nos estudos. Isso porque o ambiente favorece a concentração, a organização e reduz o ruído, que são fatores importantes para o estudo.

Então, o primeiro passo é escolher o quarto ou canto mais silencioso ou menos barulhento, adaptar ou comprar moveis anatômicos para dar conforto durante o período de estudo, além de investir também na luminosidade.

A mesa e a cadeira precisam ser confortáveis e minimamente adequadas para o estudo, com espaço para uso de computadores/notebook, cadernos, livros e outros objetos. Também é recomendável manter o ambiente fresco e arejado.

Dependendo das condições financeiras e do clima do lugar, é recomendável o uso de ar condicionado, circuladores de ar, ventiladores ou manter a janela aberta para manter uma corrente fresca de ar.

Dependendo da situação, um ambiente pode ser transformado temporariamente em local de estudos, como a cozinha no período da noite, o quartinho dos fundos ou da bagunça, entre outros.

Nesse sentido, o estudante deve fazer um acordo com os demais moradores da casa para que esse espaço seja dedicado aos conteúdos durante o período determinado, para que todos compreendam a situação.

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7. Ouça playlists de foco e concentração

Para quem se adapta à uma música de fundo durante o tempo de estudos, existem diversas playlists para aumentar o foco e a concentração. Normalmente são músicas clássicas, instrumentais ou que imitam sons da natureza, tocadas lentamente, para ajudar nesse processo.

É possível buscar as listas de músicas direcionadas a esta finalidade na internet ou diretamente em aplicativos de streaming de música.

É aconselhável que as músicas sejam exclusivamente instrumentais e que se escute a música no volume bem baixo, para não estimular uma cantoria e desviar o foco da concentração nos estudos.

Contudo é preciso realmente analisar a produtividade dos estudos com ou sem as músicas ao fundo ou selecionar apenas no momento em que estiver fazendo apenas a revisão do conteúdo, para não correr o risco de o “tiro sair pela culatra”.

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8. Elimine as distrações

Como focar nos estudos se você está sempre sendo distraído por alguma coisa? Para melhorar o foco nos estudos é imprescindível eliminar os fatores de distração.

Alguns barulhos do cotidiano, como carros passando nas ruas, crianças brincando/chorando e ruídos dos eletrodomésticos são inevitáveis. Porém, outros podem ser negociáveis, como o volume da televisão, a rotina de limpeza e almoço, o banho das crianças, entre outras situações que dependerão de quanto influenciará nos estudos.

Geralmente, quando se tem um estudante ou concurseiro em casa é preciso conscientização, tolerância e paciência de todos, principalmente para garantir tranquilidade e concentração desse pessoa.

Então, qualquer tipo de distração, por melhor que seja a intenção de familiares e amigos, deve ser evitada. Além disso, o estudante deve ter disciplina para declinar de qualquer convite que esteja fora do planejamento.

Outra estratégia importante é desativar as notificações do telefone celular para não ficar na tentação de dar aquela olhadela que pode durar muitos minutos e desequilibrar toda a programação elaborada.

Portanto, diante desses desafios é importante que você elimine ou reduza consideravelmente os elementos distratores para manter o foco e a disciplina e alcançar os objetivos propostos.

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9. Faça pausas regulares durante o estudo

Uma das atividades que ajudam a estudar mais são as pausas durante a aprendizagem do conteúdo. Por isso, as pausas são recomendadas para reter a informação e evitar a fadiga cerebral.

As pausas podem acontecer conforme a finalização do tópico do conteúdo ou em horários estabelecidos, considerando também aqueles já predeterminados para almoço, lanches e exercícios físicos.

Há quem prefira fazer um cochilo de poucos minutos para recuperar a concentração, enquanto outros optam por uma caminhada ao ar livre com o cachorro, assistir um seriado, entre outras possibilidades.

Um cochilo de no máximo 30 minutos pode fazer milagres na produtividade, porém se passar desse período a sonolência pode aumentar e a concentração e foco diminuírem, perdendo assim um dia de estudo.

A grande questão é que nessas pausas o assunto nunca deve ser sempre o conteúdo estudado, e sim para relaxamento. Por isso, técnicas de meditação, Reik e também são indicadas durante esse intervalo.

Um fato importante é que durante essas pausas deve-se evitar o uso dos telefones celulares, principalmente no uso das redes sociais que podem atrair demais a atenção e perder a noção do tempo.

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10. Varie os métodos de estudo

Variar os métodos de estudo pode melhorar o desempenho do estudante, pois ajuda o “cérebro” a pensar diferente. Nesse sentido, todas as alternativas devem ser testadas ao longo do tempo.

Há quem prefira estudar sozinho, enquanto outros preferem uma discussão sobre o assunto com outros colegas. Existem aquelas que gravam sua própria aula e outros que preferem os resumos dos colegas.

Estudar online com os colegas tem sido uma opção viável nos dias de hoje, principalmente pela facilidade de acesso e combinação de horários e responsabilidades pois cada um fica responsável por um tópico.

De qualquer forma é interessante mesclar esses métodos para conseguir estudar mais e melhor, contando também com pessoas interessadas na produtividade e no compartilhamento de conhecimentos.

Tudo isso precisa estar no planejamento, contando também com pessoa sérias e comprometidas pelo mesmo propósito quando o estudo for em grupo, para que todos possam obter sucesso na conquista pessoal e profissional.

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11. Faça exercícios físicos

Fazer exercícios físicos ajudam na concentração dos estudos, na disposição, melhorando a saúde física e mental. Por isso, esse atividade não deve ser deixada de lado durante o planejamento.

Cientificamente, já foi comprovado que a prática de exercícios físicos no tempo e na modalidade que o indivíduo gosta, melhora a performance cognitiva e facilita a aprendizagem dos conteúdos.

A prática de exercícios físicos promove a liberação de neurotransmissores relacionados a sensação de bem estar e disposição, condições essenciais para que o indivíduo se mantenha motivado e firme nos seus objetivos.

Portanto, é crucial que o estudante se programa para fazer um exercício físico condicionado como natação, esportes coletivos, corridas, caminhadas rápidas, musculação, dentre tantos outros.

Atualmente é possível fazer academia a preço de custo e frequentá-la em qualquer horário do dia, além do elevado número desses estabelecimentos nas grandes cidades, reduzindo assim as justificativas por não frequentá-la.

Para aqueles que ainda não conseguem conciliar, o primeiro passo é fazer uma caminhada de no mínimo 30 minutos, ou fazer esteira em casa para evitar o sedentarismo e a prostração nos estudos.

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12. Mantenha uma alimentação equilibrada

Assim como a prática de exercícios é fundamental para a focar nos estudos, manter uma alimentação saudável também. Comer de forma equilibrada ajuda na absorção de nutrientes e na melhora da cognição.

Não adianta organizar todas as tarefas previamente e comer uma feijoada ou uma lasanha antes de estudar, porque o rendimento será péssimo. Isso porque os alimentos ricos em carboidratos dificultam a digestão, o que deixa a pessoa mais lenta.

Para melhorar o foco nos estudos é preciso comer bem e de forma diversificada, incluindo todos os grupos funcionais na proporção recomendada, hidratando com pelo menos 2 litros de água.

Também é interessante investir em vitaminas e suplementos, desde que seja feita com orientação do profissional de saúde, pois esses compostos podem ajudar na retenção de conhecimentos.

Contudo, não existe alimento ou medicamentos milagrosos para estudar mais e por isso não caia nas tentações dessa ideia. Tudo dependerá da rotina que será desenvolvida e como deverá ser ajustada.

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13. Tenha um tempo para o lazer e o descanso

Quando a pessoa está querendo aproveitar ao máximo o tempo para estudar mais, começa a ficar estressada e desconcentrada. Isso acontece porque o cérebro fica saturado e a produtividade reduz significativamente.

Para melhorar o foco nos estudos é preciso equilíbrio entre todas as atividades, com tempo dedicado também para lazer e descanso, como curtir um cinema, fazer um jantar ou dar um passeio na praia.

Essas atividades são essenciais para distração, desligamento dos livros, recarregamento das energias, socialização com amigos e familiares evitando assim problemas psiquiátricos como depressão e ansiedade.

Por isso é fundamental planejar dentro da rotina de estudos, o tempo do lazer, descanso, soneca e atividades lúdicas que ajudam a manter a sanidade mental e consequentemente mais produtividade.

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14. Não se cobre tanto

As vezes a maior cobrança vem de nós mesmos. Ainda que a programação esteja pronta, os exercícios físicos estejam em dia e alimentação adequada, vão existir dias em que a concentração não estará boa e está tudo bem por isso.

A vida é feita de altos e baixos mesmos e devemos encarar esses momentos com sabedoria e tirar proveito da situação, para que sirva como lição para modificamos o que está incomodando ou adaptar as atividades.

Isso acontece depois de um longo período de estudos em que a estafa mental tomou conta do cérebro, porém a cobrança interna por resultados ainda persiste, trazendo muita sensibilidade para o momento.

A cobrança pessoal interna pode ser mais cruel do que a de amigos e familiares. Isso porque em determinadas situações a única atividade no momento é o estudo e muitos sacrifícios estão em jogo.

Por isso, se um dia o ânimo e a concentração se perderam, é preferível deixar passar do que forçar um estudo que não será produtivo e gerará mais ansiedade dos envolvidos, piorando a situação já instalada.

Nesses momentos, é aconselhável uma caminhada para colocar os pensamentos em dia, respirar fundo em contato com a natureza ou desabafar com pessoas próximas e que compreenderão o problema.

Um dia ruim não pode estragar todos os dias bons e produtivos que já ocorreram. O importante é realinhar as ideias, renovar as esperança e recomeçar mais confiante para os novos desafios em mente.

E se essa situação perdurar por um tempo maior do que o esperado, recomenda-se buscar ajuda na psicoterapia, psicologia ou psiquiatria para verificar se não existe algum problema clínico subjacente.

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Melhorar o foco nos estudo é importante para alcançar novas conquistas, aprimorar as já alcançadas e obter sucesso pessoal e profissional em qualquer carreira. Por isso, algumas dicas são essenciais para que o estudante tenha propósito, estabeleça metas e busque se aperfeiçoar de forma racional e sem exageros e quando algo não estiver acontecendo dentro do previsto, que busque as alternativas mais viáveis.

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