Vestibulandos e estudantes de Medicina: aprenda como cuidar da saúde mental

Muitos brasileiros não consideram a sua saúde mental como deveriam. As pessoas, às vezes, ignoram ou subestimam o sofrimento emocional daqueles que lutam contra a depressão e a ansiedade. A cultura da nossa população não enfatiza o acompanhamento de problemas psicológicos, já que a maioria enfrenta desafios até para fazer o tratamento de doenças físicas.

Poucos estudantes buscam atendimento para dificuldades relacionadas à saúde mental, apesar da rotina dos estudantes de Medicina, vestibulandos e até dos próprios médicos ser super puxada e se passar em ambientes altamente competitivos, o que pode facilmente levar ao cansaço extremo.

Neste conteúdo, vamos mostrar como cuidar da saúde mental e como conciliar esses cuidados com os estudos. Gostaria de entender como os estudos podem influenciar na saúde mental e quais podem ser os possíveis impactos? Continue a leitura!

‍

Fatores que impactam na saúde mental

A saúde mental é essencial para a qualidade de vida das pessoas e para o desenvolvimento saudável da sociedade. Os problemas mentais afetam o bem-estar, a capacidade de trabalho e os relacionamentos com familiares, amigos e comunidade.

Veja a seguir mais detalhes sobre alguns fatores que impactam na saúde mental!

‍

Condições de saúde mental

As doenças mentais são muito comuns em profissionais que utilizam a sua capacidade intelectual para trabalhar e em estudantes que estão se preparando para passar no vestibular. As enfermidades também impactam os alunos de todos os cursos superiores que exigem esforço e dedicação para a obtenção de um diploma de graduação, especialização, mestrado ou doutorado.

No mundo, milhões de estudantes sofrem anualmente com a sobrecarga de estudos e trabalho, enquanto outras pessoas sentem vários sintomas ao longo de suas vidas. Homens e mulheres têm depressão, ansiedade e diferentes transtornos que atrapalham as suas carreiras profissionais.

As enfermidades mentais podem ser tratadas ​​e os seus impactos reduzidos com o auxílio de profissionais especializados. Apesar disso, o tratamento inexistente ou de má qualidade pode permitir que os desconfortos continuem. Nem todas as pessoas estão dispostas a compartilhar os seus sintomas, preocupações e dificuldades com conhecidos, médicos ou psicólogos.

Para apoiá-las, é essencial ter bons dados para entender essas condições – como, quando e por que ocorrem, quantas pessoas são afetadas por elas e como podem ser tratadas com eficácia e segurança.

Cultura de trabalho tradicional

Uma grande parte dos brasileiros busca melhorar o status social e as finanças. Consequentemente, trabalham durante longas horas e têm tempo limitado para se dedicar à família e para fazer atividades de lazer, que diminuiriam o estresse associado ao trabalho.

Os estudantes também enfrentam taxas altas de ansiedade e depressão, visto que precisam dedicar mais tempo aos estudos e tendem a se isolar dos amigos para cumprir as suas tarefas. Isso se torna ainda mais preocupante quando precisam conciliar os dois: trabalhar e estudar.

Tudo isso seria amenizado se não fosse pela cultura de estudo e trabalho tradicional, que valoriza o cansaço extremo, aumentando a ansiedade e a depressão da população. Muitas pessoas fazem longos turnos de trabalho e/ou estudo sem se atentar às consequências que isso pode representar em sua qualidade de vida.

‍

Status socioeconômico

A piora do status socioeconômico é o fator que eleva a prevalência de problemas emocionais. Estudantes que crescem em famílias com baixo nível socioeconômico ou de classe média tendem a ter um risco maior de sofrerem de um transtorno de ansiedade ou de se tornarem deprimidos em função do desgaste emocional necessário para a sua formação profissional.

Adolescentes que têm entre 15 e 18 anos correm um risco maior de sofrer impactos negativos em sua saúde mental. Alguns casos são graves e requerem cuidados, já que esse é um período de fragilidade emocional e de adaptação às mudanças psicológicas e físicas provenientes da idade. Os transtornos de depressão e ansiedade são estigmatizados em nosso país.

A busca pela inserção no mundo e no mercado de trabalho nessa idade gera uma grande carga de ansiedade, preocupação com novas atividades, receios pela inexperiência e outros sentimentos como o de impotência. Se esse quadro for associado à insegurança, problemas alimentares, educação limitada e status socioeconômico, os riscos são ainda maiores.

‍

Nível de escolaridade dos pais

Os pais que tiveram acesso limitado à educação também exercem influência sobre a saúde mental dos estudantes. Nesses casos, pode ocorrer maior incidência de transtornos depressivos e outras síndromes. Quanto menor for o nível de escolaridade da mãe, maiores serão as chances de os alunos terem menos amigos, se sentirem sozinhos e terem problemas para dormir.

A preocupação constante também desempenha um papel para determinar se um estudante conseguirá ou não frequentar uma faculdade e ter um futuro promissor no Brasil. Geralmente, os alunos que fazem parte da classe alta podem pagar as mensalidades elevadas para receber aulas particulares. Entretanto, os adolescentes que estudam em escolas públicas precisam se dedicar muito mais.

‍

Centros de atenção psicossocial

Os problemas relacionados à saúde mental continuam sendo difíceis de erradicar no nosso país, mas diversos profissionais de saúde e autoridades públicas estão tomando medidas para diminuir a sua intensidade. Desde a reforma psiquiátrica resultante da luta antimanicomial, as cuidados com essas doenças estão sendo deslocados das instituições hospitalares para os serviços comunitários e centros de atenção psicossocial.

Os profissionais de saúde dessa área oferecem ajuda aos estudantes que têm problemas graves e persistentes com atendimentos e ações individuais ou grupais. Em diversos locais, são realizadas atividades esportivas, oficinas terapêuticas e também o atendimento familiar. Está ocorrendo uma expansão considerável de acesso aos serviços e à promoção do senso de inclusão social.

‍

Entenda por que as pessoas devem se preocupar com a saúde mental

A saúde mental é indispensável para o bem-estar, aprendizado, desenvolvimento profissional, construção da carreira e alavancagem no mercado de trabalho. Ela determina se um aluno é capaz de ter bom desempenho, equilíbrio emocional e está apto a participar da vida social.

Observe abaixo algumas razões para cuidar do seu estado emocional!

‍

Comprometimento das interações

A importância da saúde mental para conseguir concluir um curso superior é elevada. Se o bem-estar psicológico do estudante é afetado, ele poderá ter comportamentos negativos que afetarão a sua vida pessoal, os relacionamentos com outras pessoas e as suas notas escolares.

Quando um jovem está deprimido, normalmente ele fica isolado e não consegue trabalhar bem em equipe.

‍

Facilidade para lidar com os estressores

O cuidado apropriado da saúde mental auxilia os estudantes a enfrentar os elementos geradores de estresse de maneira eficaz. Quando suas emoções estão equilibradas, fica mais fácil superar os desafios da vida.

Manter um equilíbrio emocional estável pode resultar em estratégias de enfrentamento mais saudáveis, diminuindo a propensão ao uso de substâncias, conflitos interpessoais e explosões de raiva, entre outros comportamentos.

‍

Autoimagem positiva

A saúde mental se relaciona diretamente com os sentimentos pessoais de cada um. Além disso, o bem-estar geral desempenha um papel crucial para ter uma autoestima mais elevada.

Os cuidados com as emoções aumentam a confiança que, por sua vez, é um indicador de que um estudante é saudável. Esses alunos são mais alegres, dispostos e têm um maior potencial de aprimorar habilidades interpessoais – essenciais tanto para a vida pessoal e profissional.

‍

Melhor produtividade

Estudantes e profissionais com relacionamentos saudáveis e boas condições mentais são capazes de oferecer aos seus empregadores, familiares e amigos apoio, carinho e tempo de qualidade. Quando um aluno não está com problemas emocionais, pode ser mais fácil participar das aulas, apoiar os colegas com quem tem afinidade e muito mais.

É necessário aprender a lidar com os distúrbios de saúde mental e trabalhar com a prevenção para não ter os seus níveis de produtividade afetados. Quem se trata e pratica o autocuidado tem a tendência de se sentir mentalmente forte, trabalhar com mais eficiência e oferecer um serviço de maior qualidade, bem como participar ativamente da construção da comunidade acadêmica.

‍

Práticas de estilo de vida

Os tratamentos de saúde mental melhoram a participação dos estudantes durante palestras, eventos, workshops, feiras acadêmicas, viagens e outras programações especiais. O estilo de vida de uma pessoa saudável envolve a prática de esportes, o desenvolvimento de novos hobbies, a criação de novas amizades e pode abrir ótimas oportunidades de trabalho.

Cuide da sua saúde mental e priorize o descanso e o sono diariamente. Aprenda habilidades de enfrentamento para os desafios da vida, mantenha-se próximo aos seus entes queridos e rede de apoio e construa uma visão positiva da vida. Isso é possível com a orientação de um profissional especializado nessa área – por exemplo, um terapeuta que ajudará a lidar com comportamentos negativos.

‍

Compreenda como os estudos podem influenciar na saúde mental

As doenças mentais decorrentes de estudos em excesso geralmente são causadas por dificuldades cognitivas de longo prazo. Elas podem resultar em fadiga, dificuldade de concentração, sonolência, reação lenta, diminuição do estado de alerta, pensamento desordenado, redução da eficiência, letargia e propensão a erros.

Confira adiante outros aspectos decorrentes do estresse emocional!

‍

Tarefas mentais consecutivas

A fadiga mental é uma condição de saúde que tem um sério impacto na função cognitiva do cérebro. Ela pode ser causada pela execução de tarefas mentais consecutivas, como o estudo durante muitas horas diariamente, dificuldade para entrar em estado de repouso e preocupação constante com os compromissos que envolvem a vida acadêmica.

Estudantes saudáveis que começam a fazer várias atividades sem ter um tempo para seus hobbies podem ser induzidos a sentir cansaço mental. Em virtude disso, esses alunos podem ter comprometimento cognitivo e baixo estado de alerta. Muita estimulação e atividade cerebral contínua deixam os alunos mentalmente exaustos.

‍

Dificuldade de solucionar questões simples

A saúde mental prejudicada por longas horas de esforço intelectual pode gerar várias consequências ruins. Por exemplo, as tarefas mais descomplicadas podem se tornar muito difíceis ou parecer impossíveis de serem executadas. Esse cansaço é um estado comum nos dias de hoje e gera efeitos em quase todos os aspectos das funções cognitivas do cérebro.

Não definir um limite para o tempo de estudo pode ser a origem de fadiga ao dirigir ou a executar atividades de rotina. Ocorrem várias mudanças na atividade cerebral de uma pessoa que estuda em tempo integral sem dar pausas para descanso. As tarefas dos alunos requerem diferentes intensidades de atenção e de vigilância psicomotora.

‍

Carga de trabalho diária

Além da carga de trabalho diária normal para todas as pessoas, os estudantes são submetidos a privação de sono, às tarefas consideradas de alta, média e baixa demanda de atenção, dentre outros agravantes. Muitos jovens encontram dificuldades na hora de alinhar todas as atividades e terminam por enfrentar o esgotamento mental.

Isso normalmente ocorre porque os estudantes enfrentam tarefas desafiadoras, precisam aprender conteúdos complexos, resolver questões que exigem concentração e raciocínio lógico. As atividades ativam diferentes regiões do cérebro que pode não aguentar o esforço repetitivo dos alunos, especialmente aqueles que buscam uma vaga em uma faculdade de Medicina, que é um curso muito disputado.

‍

Conheça os principais problemas gerados pela sobrecarga nos estudos

Se você se sente menos motivado para estudar Medicina do que estaria habitualmente, é fundamental procurar ajuda profissional. Por isso, primeiro, avalie o que está sentindo – por exemplo, irritação, exaustão, nervosismo etc. Caso perceba que está menos criativo e inspirado para realizar suas tarefas rotineiras, é aconselhável prestar atenção em sua saúde mental.

Adiante, falaremos um pouco sobre algumas dificuldades enfrentadas por estudantes!

‍

Burnout

Alguns sintomas de esgotamento acadêmico podem significar muito mais do que apenas sensação de cansaço. Quando um estudante sente que não conseguirá assistir a próxima aula, é provável que esteja começando a desenvolver uma síndrome chamada de burnout. Essa estafa pode causar problemas psicossomáticos, como insônia, dores de cabeça e em outras partes corpo.

Por essa razão, é preciso começar a tomar medidas necessárias para reverter o esgotamento mental assim que você perceber os sintomas. Tente averiguar se continua sentindo exaustão, não importa o quanto durma, e continua com fadiga e sonolência. Há falta de motivação para iniciar as tarefas ou assistir às aulas? A situação pode se agravar se a irritabilidade e a frustração aumentarem.

Um estudante com burnout sente-se incapaz de cumprir prazos importantes e perde completamente a confiança em suas habilidades acadêmicas. É comum sentir o aumento da dor e da tensão em seu corpo, que pode se manifestar como dores musculares, tensão na mandíbula, falta de interesse para trazer para projetos e participar de discussões em sala de aula.

‍

Crises de ansiedade

O esgotamento acadêmico pode trazer sintomas de ansiedade que exigem do estudante o reconhecimento da sua condição. Na ausência de tratamento, medicamentos e cuidados específicos, a exaustão pode ocasionar crises de ansiedade e exigir que você assuma um compromisso sério para a mudança de seus hábitos atuais. É possível superar esse quadro e evitar que ele se repita.

Os sentimentos de ansiedade ou depressão, somados a maus hábitos, como ficar acordado até tarde e acordar cedo, podem ser o motivo para desencadear uma crise. Pessoas que sofrem com esse tipo de doença mental podem comer demais, desenvolver o hábito de roer as unhas, compulsividade para fazer compras ou deixar de realizar o autocuidado.

As crises de ansiedade fazem com que um estudante seja incapaz de se concentrar em trabalhos escolares, palestras e demais avaliações. É possível que ocorram choros aparentemente sem motivação. O aluno parece desinteressado ou entediado durante as atividades e inclusive nos períodos de lazer e festas que traziam alegria e satisfação antes dele adoecer emocionalmente.

‍

Episódios depressivos

O esgotamento acadêmico que origina episódios depressivos pode ser definido como uma reação física, emocional e mental negativa que decorre dos estudos muito prolongados. A depressão origina sinais como frustração, exaustão, redução das capacidades de raciocínio lógico, falta de motivação, desânimo, desespero, tristeza, baixa autoestima e, inclusive, pensamentos suicidas nos casos mais graves.

Os anos contínuos de estudo, a ausência de vida social e outros fatores combinados podem causar a depressão. Mas essa doença não deve ser confundida com o sentimento ocasional de frustração.

Quando alguém estuda durante horas a fio, é normal se sentir cansado, especialmente se passar a noite inteira acordado para fazer trabalhos complicados. A depressão é uma condição crônica decorrente de estudos de longo prazo, estresse, exaustão e esgotamento acadêmico. Entretanto, ela é uma condição diagnosticável e tratável com os medicamentos e terapias corretas.

‍

Acesse um passo a passo para manter a sua saúde sempre em dia

Você reconheceu alguns dos sintomas descritos acima? Então está na hora de realizar mudanças antes de experimentar um esgotamento acadêmico total. Se é provável que enfrente uma prova difícil ou um semestre com disciplinas que exigem maior dedicação, tente evitar o estresse desde o início.

Saiba que existem muitas maneiras fáceis de mudar seu estilo de vida. Veja só!

‍

Arranje tempo para atividades agradáveis

Aproveite o tempo livre das suas férias escolares para fazer uma pausa completa das atividades. Aos finais de semana você pode tirar algumas horas para se descontrair sem pensar no trabalho ou nos compromissos de sua semana. Reorganize a sua agenda para ter pelo menos meio dia de folga sem ter que fazer leituras.

Você pode programar pausas durante o semestre letivo, com estadias em locais em que você realmente tenha tempo para a sua mente descansar. Isso pode ser feito em vários dias: observe as datas de feriados do seu calendário e planeje fazer coisas que gosta. Durante a semana, pelo menos uma hora por dia deve ser dedicada ao lazer.

‍

Faça exercício físico

É indispensável praticar exercício físico ou se exercitar pelo menos três vezes por semana. Mantenha uma alimentação saudável e cuide da sua hidratação para manter o corpo e a mente ativos.

Gaste um tempo contemplando e tendo contato com a natureza para diminuir os níveis de estresse, então aproveite o seu tempo livre para estar perto da vegetação.

Desenvolva um bom relacionamento com os professores

Construa relações saudáveis com os seus colegas de classe e com os professores. Isso fará com que você sinta motivação para ir para as aulas ou salas de estudo e as atividades deixarão de ser árduas.

Arranje tempo para as atividades sociais divertidas que trarão felicidade e descanso à sua mente enquanto está entre amigos e familiares.

‍

Evite a procrastinação

Monte um plano de estudos realista e estabeleça metas razoáveis e atenha-se aos seus objetivos. Utilize um calendário e marque lembretes diários para se manter motivado e não perder os prazos. Sempre que estiver se sentindo estressado, verifique quais tarefas podem ser adiadas.

Ah, e não deixe para fazer os trabalhos na última hora, pois isso levará à frustração, privação do sono e mais estresse.

‍

Melhore a gestão do tempo

O gerenciamento eficaz do tempo é um fator chave para garantir que você cumpra os prazos e tenha uma relação mais positiva com os estudos. Aprimore as suas habilidades de gestão olhando a sua situação com um todo. Pergunte para si próprio se escolheu o curso, a instituição ou o programa correto, mas também não desista facilmente do seu sonho.

Há uma alternativa que você poderia considerar para alinhar de forma mais eficaz seus interesses com sua trajetória profissional? Se você tem afinidade com as disciplinas, optar por trabalhos online pode facilitar a obtenção do diploma, proporcionando uma adaptação mais harmoniosa ao seu estilo de vida. Ao organizar seu tempo, você poderá reduzir os níveis de estresse.

‍

Equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Configure a sua agenda escolar para fazer as suas atividades de forma divertida e participar das atividades sociais. Reserve um tempo apenas para você, visto que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é muito importante para estudantes de Medicina e trabalhadores. Informe-se sobre como agir para se recuperar do esgotamento escolar e esteja aberto a novas possibilidades.

‍

Procure ajuda profissional

A assistência de um profissional pode ser necessária para alguns estudantes. Caso esteja enfrentando incertezas, é aconselhável buscar orientação de um conselheiro, orientador, psicoterapeuta psicólogo ou médico psiquiatra, a fim de superar o esgotamento escolar.

Além disso, vale a pena contar com o apoio das pessoas próximas. Não negligencie os sinais emitidos pelo seu corpo e mente – considere realizar as mudanças necessárias para cuidar de si mesmo.

‍

Faça mudanças relevantes

Pratique respiração consciente, faça intervalos de meditação ao longo do dia e tente manter o equilíbrio. Você pode ter levado anos para sentir o esgotamento acadêmico. Sendo assim, a recuperação também exigirá comprometimento e pode levar um tempo para ocorrer. Seja consistente, não desista e busque o caminho certo para ter uma recuperação completa.

Aprendeu como cuidar da saúde mental?

Vestibulandos e estudantes de Medicina precisam saber como gerenciar os seus níveis de estresse e manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Com isso, a sua saúde estará sempre em dia e em harmonia com seus objetivos.

Quer receber mais conteúdos como este diretamente na sua caixa de e-mails? Faça sua inscrição hoje mesmo em nossa newsletter e esteja no caminho para um futuro promissor!