Tomar banho frio faz bem? Confira os mitos e verdades sobre a prática

Que tal saber um pouco sobre a história e os benefícios do banho frio e esclarecer alguns mitos sobre esse assunto? Saiba o quanto a cultura local influencia o banho e como a relação dos humanos com essa prática foi se transformando ao longo do tempo.

Veja, agora, quais são os principais benefícios do banho, como ele pode ser feito da maneira mais higiênica e eficaz. Ainda, entenda por que o banho frio faz bem e como o organismo reage nesses momentos.

História do banho

Na história do Brasil há relatos curiosos sobre os hábitos de banho. Quando chegaram aqui, os colonizadores portugueses achavam estranho o hábito dos nativos de se banharem várias vezes ao dia.

Devido às temperaturas mais frias na maior parte do ano, essa prática não é diária em alguns lugares da Europa. Porém, aos poucos, os imigrantes foram se acostumando com o banho diário: durante a adaptação aqui, eles percebiam que isso era necessário nos países tropicais devido às altas temperaturas.

O banho no Egito

Entre os antigos egípcios existem bastantes relatos na história sobre o hábito de se tomar banho. Documentos que datam de 3000 anos sugerem a hipótese de que o banho era sagrado. Além disso, os egípcios utilizavam esse ato como uma forma de purificar o espírito do indivíduo.

Relatos indicam que no Egito, eles tomavam cerca de três banhos no mesmo dia. Essa prática com finalidade religiosa acabou influenciando a saúde: o ritual de banho no país foi crucial para reduzir várias epidemias e pragas, que eram muito comuns nas civilizações da Antiguidade.

O banho na Grécia

Na Grécia, o banho tinha um significado muito especial: o ato também integrava o processo de educação de seus jovens. Entre os cretenses, os banhos faziam parte dos intervalos entre banquetes, em cerimônias muito especiais. Além disso, práticas desportivas também estavam associadas ao banho na civilização grega.

Documentos de certas representações da época demonstraram que o jovem grego bem instruído tinha um perfil peculiar: dominava a leitura e se destacava em esportes como a natação. É bem provável que esse hábito tenha sido determinante para que Atenas sediasse a primeira olimpíada, em 1896.

Os antigos salões de banho

Em Roma, a história do banho também marcou época no decorrer da Antiguidade. A civilização romana, visivelmente influenciada pela cultura grega, também adotou práticas que ampliaram a recorrência do hábito. Na Roma Antiga, os imperadores construíram famosas termas, que eram verdadeiros pontos de encontros e festas particularidades.

As termas eram prédios repletos de vários salões de banho. Todas as instalações contavam com vestiários, saunas e diversas piscinas de água morna. Assim, as termas romanas eram similares aos modernos resorts, pois ofereciam serviços de bar, restaurantes, além de confortáveis bibliotecas e belíssimos jardins.

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A popularização do banho

Segundo a história, a popularização do banho só aconteceu no Ocidente após 1930. Até essa época, o banho tinha conotações diversas, influenciadas conforme a cultura local. Na maioria dos países, a troca das peças íntimas das crianças e a lavagem do corpo eram realizadas somente aos sábados.

Na Europa, as ideias iluministas influenciaram bastante para que o banho se tornasse um meio de cuidar da saúde. Com os resultados positivos, essa ideia se espalhou pelo mundo.

Nesse contexto, a Segunda Guerra Mundial teve um papel fundamental nessa mudança de hábito em relação ao banho frio. Isso porque o processo de reconstrução de várias casas, em países devastados pela guerra, permitiu a instalação de chuveiros por toda a Europa.

Na contemporaneidade, o nosso banho não é mais um ato público — e nem tem mais simbologias, conotação religiosa ou festiva. No entanto, ele ainda continua como premissa fundamental à higienização do corpo e à prevenção da saúde.

Banho frio faz bem: mito ou verdade

Na faculdade de Medicina, esse tema é bastante discutido, pois há diferentes hipóteses sobre os efeitos do banho frio sobre o organismo. A maioria dos estudos aponta que o banho frio ou morno traz, sim, benefícios. Essa prática pode melhorar o humor e a energia.

Além disso, os benefícios do banho não se limitam apenas aos aspectos psicológicos. O banho morno é relaxante, alivia dores e estimula o sono. Por outro lado, a água em uma temperatura mais fria promove um alerta geral dos músculos e deixa a pessoa mais ativa.

Os estudiosos no assunto também destacam que o banho frio ou morno é o mais indicado para a saúde. Isso porque a água do banho em temperaturas muito elevadas retiram a oleosidade da pele. Logo, contradizendo os mitos ou algumas postagens das redes sociais, o banho frio é benéfico e ajuda a preservar a saúde.

Pesquisas médicas: um banho de novidades

Divulgado pela CNN Brasil, uma pesquisa aponta a relação entre o banho frio e a atividade cardiovascular. Durante a imersão em água fria, ocorre um choque de temperatura que pode, de forma discreta, provocar estresse no sistema cardiovascular.

Isso acontece porque a temperatura do corpo é de 36,5º e, sob a água fria, leva ao aumento súbito e momentâneo da pressão arterial, da frequência cardíaca e do fluxo respiratório. No entanto, essa hiperatividade resulta na estimulação do fluxo sanguíneo, o que traz benefícios para o corpo.

Banho frio e controle do diabetes

Os benefícios do banho frio sobre a saúde foram confirmados por pesquisadores da Universidade de Maastricht, na Holanda. Eles concluíram que a prática auxilia no controle do diabetes tipo 2, uma novidade na Medicina.

Confira, na íntegra, o que diz o estudo:

Trabalhos anteriores já haviam mostrado que, ao sentir frio, o corpo humano atua eliminando a glicose do sangue de forma mais rápida. O fenômeno é atribuído à ativação da gordura marrom, um mecanismo metabólico que produz calor e queima calorias a partir do consumo do açúcar.

Outros benefícios do banho frio

Já ouviu falar em crioterapia? É uma imersão em baldes ou banheiras de gelo. Essa prática é muito utilizada por atletas de alta performance para relaxar a musculatura e evitar lesões após as competições. Além disso, listamos mais alguns benefícios do banho frio:

• promove o efeito tonificante;
• estimula a sensação do despertar;
• diminui o ressecamento da pele e cabelos;
• estimula a função dos vasos sanguíneos.

Por fim, vale destacar que a opção pelo banho frio pode ser muito benéfica para o corpo humano. O impacto da água em temperaturas mais baixas provoca alterações fisiológicas que auxiliam a saúde mental e física.

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